La dépendance affective

La dépendance affective est un état dans lequel une personne dépend émotionnellement d’un autre individu, pour son bien-être et sa sécurité émotionnelle. Elle peut se manifester par un besoin constant de reconnaissance. D’attention et d’affection de la part de la personne dont on dépend. La dépendance affective peut avoir des causes multiples. Comme le manque de confiance en soi, un passé émotionnel difficile ou des relations précédentes insatisfaisants.

La dépendance affective peut avoir des conséquences négatives sur la santé psychologique. Le bien-être de la personne concernée, ainsi que sur ses relations. La personne qui dépend affectivement d’un autre peut avoir du mal à prendre des décisions indépendamment. Gérer ses émotions et à affirmer ses besoins et ses limites. Elle peut aussi avoir du mal à maintenir des relations équilibrées et saines. Et se retrouver dans des situations manipulatrices ou abusives.

Il est important de travailler sur soi. De se donner les moyens de développer son estime de soi et sa confiance en soi. Afin de ne pas être trop dépendant affectivement des autres. Cela peut passer par l’aide d’un thérapeute, la pratique des techniques de gestion du stress et de l’anxiété. Ou encore par la participation à des groupes de soutien. Il est également important de cultiver des relations saines et équilibrées. Fondées sur le respect, la communication et la confiance, plutôt que sur la dépendance affective.

Il peut être difficile de reconnaître qu’on est dépendant affectivement de quelqu’un. L’admettre! Mais il est important de travailler sur soi-même et de se donner les moyens de développer son indépendance émotionnelle. 

Les signes:

Voici quelques signes qui peuvent indiquer une dépendance affective :

• Avoir besoin de l’approbation de l’autre personne pour se sentir bien dans sa peau
• Avoir peur de la solitude et de rester seul
• Avoir du mal à prendre des décisions indépendamment
• Avoir du mal à gérer ses émotions lorsque l’autre personne n’est pas là
• Se sentir perdu ou vulnérable lorsque l’autre personne n’est pas disponible
• Avoir du mal à dire non ou à affirmer ses besoins et ses limites
• Se sentir anxieux ou en colère lorsque l’autre personne ne répond pas immédiatement à ses messages ou à ses appels
• Se sentir jaloux ou possessif envers l’autre personne

Il est important de se rappeler que la dépendance affective n’est pas une preuve d’amour. Il est tout à fait possible de s’aimer et de s’apprécier soi-même tout en étant affectivement indépendant.

En résumé, en travaillant sur soi-même et en cultivant des relations saines et équilibrées. On peut apprendre à être heureux et épanoui sans avoir à dépendre affectivement d’un autre individu.

Hanaa LAHLOU